Guter Schlaf ist durch nichts zu ersetzen – TWUP #42

Wie wichtig Schlaf ist wird immer noch konstant unterschätzt. Guter Schlaf ist entscheidend Fortschritt und Erfolg in Training und Ernährung. Sowie für Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. In dieser Episode gibt Wolfgang Einblick in die Wissenschaft hinter der Aussage, dass für Training und Ernährung guter Schlaf durch nichts zu ersetzen ist.

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Boxen & Trainingskultur mit Denis Radovan – TWUP #41

Denis Radovan ist ein ungeschlagener Profi Boxer und IBF Europameister. Denis und Wolfgang sprechen über den Schergewichtskampf „Deontay Wilder vs. Tyson Fury 2“ am kommenden Samstag und Denis gibt eine Prognose ab. Sowie über die besten Boxer unserer Zeit, wie den Schwergewichten Wilder, Fury und Joshua, dem Businessman Floyd Masweather und Technikern wie Pernell Whitaker.

Er erzählt ebenfalls von seinen fast 200 Kämpfen als Amateur, den 14 Profikämpfe in denen er ungeschlagen ist und von den verschiedenen Boxgyms in denen er sich schon auf Kämpfe vorbereitet hat, von Miami und Sheffield bis Schwerin und Heidelberg.

Beide sprechen über Trainingskultur im Boxen, die Popularität des MMA und über Denis‘ Pläne MMA zu trainieren. 

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Flying & Fitness with Heidi McDiarmid – TWUP #39

(English) Heidi McDiarmid is a WBFF Pro and a pilot for a major airline based in Dubai

The Timeline of this episode is:

  • 1:23: How does she juggle the life of a pilot and the life of a fitness competitor
  • 5:58 Avoid hotel gyms – look for better gyms in the city
  • 7:02 Nutrition throughout the day on a plane – Planning is everything
  • 12:08 Heidi’s diet for her competition in Miami – from 3.500 calories a day to 1.350 calories
  • 15:07 Why Tulum/Mexico is her favorite travel
    destination
  • 20:10 Tracking her food and the Reverse Diet after her competition
  • 25:20 HIIT with the Deadmill or Airbike
  • 29:15 Factors which contribute to a better wellbeing – sleep, food and training
  • 33:53 How to develop good habits towards food and going to the gym in foreign countries
  • 39:10 How the WBFF competition takes place! Bikini and Fitness Class
  • 45:20 What are the top 3 impacts in your life that changed your physique and made you win your Pro Card in your second competition ever
  • 52:00 Heidi’s favorite exercises to get stronger

More about Heidi on her Website The Nomad Hustle

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Mathematik & Training mit Rüdiger Gamm – TWUP #37

Rüdiger Gamm ist „Wetten, dass..?“-Sieger, „World Super Brain Finale“-Sieger, Mathe-Genie, Mental & Fitness Coach und sein IQ liegt bei über 200.

Die Timeline dieser Episode:

  • 0:33 Rüdiger Gamm – das Mathegenie
  • 4:44 Die Kunst des Potenzierens – Auftritt bei „Wetten dass…“
  • 9:00 Selbstversuch: Linke und rechte Hirnhälfte synchronisieren à Neue Reize setzen!
  • 14:06 Lässt sich die Bodybuilding Mentalität auf die Mathematik übertragen oder umgekehrt?
  • 18:01 Was ist der Unterschied zwischen einem Genie und einem Savant?
  • 26:21 Wie Rüdiger nach einer 5 in Mathe in seiner alten Schule zum Lehrbeauftragten für Mathematik wurde
  • 31:45 Was passierte in Rüdigers Leben nach dem Wetten dass… Auftritt?
  • 34:33 Warum IQ und Intelligenz nicht gleichgesetzt werden sollten
  • 42:52 Wie wurde Rüdiger zum Trainer im Fitnessstudio
  • 49:10 Sind Motivationsseminare mehr Schein als sein?
  • 53:40 Der goldene Schnitt – Ordnung der Natur
  • 1:00:34 Inhalte von Rüdigers Impulsvorträgen – Entspannungstechniken und Synchronisation
  • 1:06:08 Mentaltraining: Welche Techniken funktionieren? Welche nicht?
  • 1:14:30 Verschiedene Gehirnzustände – Der Alpha & Beta Zustand
  • 1:23:30 So lernst du schneller im Alphazustand
  • 1:31:50 Deutschland’s Superhirn! Rüdiger’s Auftritt

Mehr zu Rüdiger auf Facebook und Instagram

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Powerlifting & Kraftsport mit Markus Beuter – TWUP #35

Markus Beuter ist Buchautor, Kraftsportenthusiast und Lehrer.

Die Timeline dieser Episode ist:

  • 0:35 Wie kam Wolfgang zum Krafttraining und welche Rolle Markus Beuter dabei spielte.
  • 2:19 Buch von Markus Beuter – Trainierst du überhaupt, Bro?: Ein Buch über das Krafttraining
  • 4:33 Wissenschaft ist nicht Wahrheit! Beispiel Diätwissenschaft und Supplements
  • 8:06 Bro Science vs Erfahrungen vs Studien!
  • 11:49 Warum die Wissenschaft nie an ihr Ende kommen wird! Fortschritt entsteht durch Anerkennung von bisher falschen Glaubensätzen
  • 14:48 Seven Country Study à Gesättigte Fette erhöhen die Gefahr für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • 18:27 Theologie Studium von Markus Beuter
  • 23:10 Physiologie und Ökologie im Gegensatz Moral und Ethik
  • 24:40 Konfessionell getrennter Religionsunterricht: Ein alter Dinosaurier!
  • 29:40 Wie konnte der Lehrermangel entstehen?
  • 32:30 Warum die Flüchtlingskinder es extrem schwer haben im Schulsystem!
  • 37:30 Markus Meinung wie man den Job für zukünftige Lehrer lukrativer gestalten könnte.
  • 43:56 Der Mythos Verbeamtung und wie ist das eigentlich mit Ferien?
  • 46:56 Wie enstand das erste Buch von Markus
  • 49:16 Powerlifting nutz Programme während Bodybuilding auf Methoden basiert
  • 53:58 Markus Powerlifting Karriere und sein Weg zum Landesmeister
  • 59:30 Die Bankdrück -Technik im Powerlifting
  • 1:01:27 Wie läuft ein Raw Powerlifting Wettkampf ab?
  • 1:04:20 Markus‘ Homegym in der Garage
  • 1:11:35 Markus Zeit als Trainer im Fitnessstudio mit der B-Lizenz
  • 1:17:38 Der Unterschied zwischen professioneller Betreuung und Trainern in Discount Gyms
  • 1:23:02 Die wichtigsten Faktoren für das biologisches Alter
  • 1:28:10 Inoffizielle Powerlifting Meisterschaften
  • 1:33:08 Die Marketingmaschine Crossfit und wie sie den Kraftsport gefördert hat.
  • 1:37:15 Was versteht man unter dem „Hook Grip“ beim Kreuzheben
  • 1:42:10 Wie die Anatomie die Kraftwerte beeinflusst
  • 1:45:10 Wie viele Wiederholungen für die bestimmten Lifts im Kraft Dreikampf
  • 1:49:10 Powerlifting als zielorientiertes Training à Fokus auf eine Übung
  • 1:53:25 Der genaue Ablauf beim Gewichtheben.
  • 1:59:06 Die letzten 4-6 Wochen einem Kraftdreikampf-Wettbewerb
  • 2:03:01 Grifftechniken und die Signale des Körpers

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E-Smog & Baubiologie mit Armin Rebernig – TWUP #33

Armin Rebernig ist Ingenieur für Elektrotechnik, Baubiologe und hat einen Bachelor in Energie- und Umweltmanagement.

Die Timeline dieser Folge ist:

  • 0:20 Allgemeine Infos über E-Smog: Was ist E-Smog?
  • 5:05 Drei einfache Wege um E-Smog zu vermeiden!
  • 14:30 Wie E Smog deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit beeinträchtigt
  • 20:30 Die Lücke zwischen Handwerker und Mediziner à Umweltmedizin
  • 24:50 Seit wann ist elektromagnetische Strahlung bekannt bzw. so stark?
  • 28:12 Größte Gefahr: Mobilfunk von außen
  • 29:30 Phone Gates Skandal: 9 von 10 Handys zu hohe SAR-Werte (Studie)
  • 31:45 Hyperelektrosensibilität: Neue Zivilisationskrankheit?
  • 38:40: Schein und Betrug der Harmonisierer à das Schlafzimmer „strahlenfrei“ machen
  • 41:30 Abschirmende Mobilfunkhüllen: Guter Schutz vor Strahlung oder sinnlos?
  • 47:00 Beeinflussung der Nervenentwicklung bei Babys und Kindern durch Digitalisierung
  • 55:20 Verteilung der Sendemasten: USA vs. Deutschland
  • 1:01:25 WLAN die kritischste Strahlungsart à direkte biologische Effekte auf den Menschen
  • 1:04:20 Fliegen als Gefahr für Schwangere aufgrund erhöhter Strahlung (Ionisierende Strahlung)
  • 1:12:05 Durchführung und Abläufe einer Messung (5 Arten) von E-Smog durch einen Baubiologen
  • 1:25:03 Auswirkung von starken magnetischen Feldern auf biologische Prozesse im Körper
  • 1:29:08 Weichmacher in PVC tragen chemische Substanzen in die Atemwege
  • 1:31:07 Feinstaubverteilung in den Städten und Wohnräumen à Richtige Säuberung durch Feinreinigung
  • 1:37:08 Schimmel (Biotoxine) als großer Effekt auf körperliche Leistung
  • 1:40:50 Wie entsteht Schimmel? (Sanierungen)
  • 1:45.36 Ablauf von Schimmelpilzsanierungen. Warum sie oft falsch ablaufen!
  • 1:51:13 Schwarzschimmel in den Pyramiden (Historie von Schimmel)
  • 1:59:13 Anstieg des Trends der schadstofffreien Produkte à Baubiologisches Bauen > konventionelles Bauen
  • 2:06:40 Was ist Vinyl?

Mehr zum Armin Rebernig’s Arbeit direkt auf Bau-biologie.at

Hier gehts zum Berufsverband Deutscher Baubiologen e.V.

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