Powerlifting & Kraftsport mit Markus Beuter – TWUP #35

Markus Beuter ist Buchautor, Kraftsportenthusiast und Lehrer.

Die Timeline dieser Episode ist:

  • 0:35 Wie kam Wolfgang zum Krafttraining und welche Rolle Markus Beuter dabei spielte.
  • 2:19 Buch von Markus Beuter – Trainierst du überhaupt, Bro?: Ein Buch über das Krafttraining
  • 4:33 Wissenschaft ist nicht Wahrheit! Beispiel Diätwissenschaft und Supplements
  • 8:06 Bro Science vs Erfahrungen vs Studien!
  • 11:49 Warum die Wissenschaft nie an ihr Ende kommen wird! Fortschritt entsteht durch Anerkennung von bisher falschen Glaubensätzen
  • 14:48 Seven Country Study à Gesättigte Fette erhöhen die Gefahr für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • 18:27 Theologie Studium von Markus Beuter
  • 23:10 Physiologie und Ökologie im Gegensatz Moral und Ethik
  • 24:40 Konfessionell getrennter Religionsunterricht: Ein alter Dinosaurier!
  • 29:40 Wie konnte der Lehrermangel entstehen?
  • 32:30 Warum die Flüchtlingskinder es extrem schwer haben im Schulsystem!
  • 37:30 Markus Meinung wie man den Job für zukünftige Lehrer lukrativer gestalten könnte.
  • 43:56 Der Mythos Verbeamtung und wie ist das eigentlich mit Ferien?
  • 46:56 Wie enstand das erste Buch von Markus
  • 49:16 Powerlifting nutz Programme während Bodybuilding auf Methoden basiert
  • 53:58 Markus Powerlifting Karriere und sein Weg zum Landesmeister
  • 59:30 Die Bankdrück -Technik im Powerlifting
  • 1:01:27 Wie läuft ein Raw Powerlifting Wettkampf ab?
  • 1:04:20 Markus‘ Homegym in der Garage
  • 1:11:35 Markus Zeit als Trainer im Fitnessstudio mit der B-Lizenz
  • 1:17:38 Der Unterschied zwischen professioneller Betreuung und Trainern in Discount Gyms
  • 1:23:02 Die wichtigsten Faktoren für das biologisches Alter
  • 1:28:10 Inoffizielle Powerlifting Meisterschaften
  • 1:33:08 Die Marketingmaschine Crossfit und wie sie den Kraftsport gefördert hat.
  • 1:37:15 Was versteht man unter dem „Hook Grip“ beim Kreuzheben
  • 1:42:10 Wie die Anatomie die Kraftwerte beeinflusst
  • 1:45:10 Wie viele Wiederholungen für die bestimmten Lifts im Kraft Dreikampf
  • 1:49:10 Powerlifting als zielorientiertes Training à Fokus auf eine Übung
  • 1:53:25 Der genaue Ablauf beim Gewichtheben.
  • 1:59:06 Die letzten 4-6 Wochen einem Kraftdreikampf-Wettbewerb
  • 2:03:01 Grifftechniken und die Signale des Körpers

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E-Smog & Baubiologie mit Armin Rebernig – TWUP #33

Armin Rebernig ist Ingenieur für Elektrotechnik, Baubiologe und hat einen Bachelor in Energie- und Umweltmanagement.

Die Timeline dieser Folge ist:

  • 0:20 Allgemeine Infos über E-Smog: Was ist E-Smog?
  • 5:05 Drei einfache Wege um E-Smog zu vermeiden!
  • 14:30 Wie E Smog deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit beeinträchtigt
  • 20:30 Die Lücke zwischen Handwerker und Mediziner à Umweltmedizin
  • 24:50 Seit wann ist elektromagnetische Strahlung bekannt bzw. so stark?
  • 28:12 Größte Gefahr: Mobilfunk von außen
  • 29:30 Phone Gates Skandal: 9 von 10 Handys zu hohe SAR-Werte (Studie)
  • 31:45 Hyperelektrosensibilität: Neue Zivilisationskrankheit?
  • 38:40: Schein und Betrug der Harmonisierer à das Schlafzimmer „strahlenfrei“ machen
  • 41:30 Abschirmende Mobilfunkhüllen: Guter Schutz vor Strahlung oder sinnlos?
  • 47:00 Beeinflussung der Nervenentwicklung bei Babys und Kindern durch Digitalisierung
  • 55:20 Verteilung der Sendemasten: USA vs. Deutschland
  • 1:01:25 WLAN die kritischste Strahlungsart à direkte biologische Effekte auf den Menschen
  • 1:04:20 Fliegen als Gefahr für Schwangere aufgrund erhöhter Strahlung (Ionisierende Strahlung)
  • 1:12:05 Durchführung und Abläufe einer Messung (5 Arten) von E-Smog durch einen Baubiologen
  • 1:25:03 Auswirkung von starken magnetischen Feldern auf biologische Prozesse im Körper
  • 1:29:08 Weichmacher in PVC tragen chemische Substanzen in die Atemwege
  • 1:31:07 Feinstaubverteilung in den Städten und Wohnräumen à Richtige Säuberung durch Feinreinigung
  • 1:37:08 Schimmel (Biotoxine) als großer Effekt auf körperliche Leistung
  • 1:40:50 Wie entsteht Schimmel? (Sanierungen)
  • 1:45.36 Ablauf von Schimmelpilzsanierungen. Warum sie oft falsch ablaufen!
  • 1:51:13 Schwarzschimmel in den Pyramiden (Historie von Schimmel)
  • 1:59:13 Anstieg des Trends der schadstofffreien Produkte à Baubiologisches Bauen > konventionelles Bauen
  • 2:06:40 Was ist Vinyl?

Mehr zum Armin Rebernig’s Arbeit direkt auf Bau-biologie.at

Hier gehts zum Berufsverband Deutscher Baubiologen e.V.

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Body Comp Transformation – Ernährung & Mindset – TWUP #32

Body Comp, kurz für engl. Body Composition, steht für Körperzusammensetzung. Wieviel Muskelmaße? Wieviel Körperfett? Eine Body Comp Transformation, also Fett runter, Muskel rauf, ist eines der häufigsten Ziele aller die Trainieren. Wolfgang gibt Einblick in die Ernährung und das Mindset hinter den vielen erfolgreichen Body Comp Transformationen, die ihn in den letzten 10 Jahren auf der ganzen Welt bekannt gemacht haben.

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Body Comp Transformation – Training – TWUP #30

Body Comp, kurz für engl. Body Composition, steht für Körperzusammensetzung. Wieviel Muskelmaße? Wieviel Körperfett? Eine Body Comp Transformation, also Fett runter, Muskel rauf, ist eines der häufigsten Ziele aller die Trainieren. Wolfgang gibt Einblick in das Training hinter den vielen erfolgreichen Body Comp Transformationen, die ihn in den letzten 10 Jahren auf der ganzen Welt bekannt gemacht haben. 

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Physiotherapie & Training mit Roman Pallesits – TWUP #29

Roman Pallesits ist Physiotherapeut aus Wien mit 20 Jahren und über 40.000 Therapiestunden Erfahrung.

    • 1:00 Physiotherapie mit anschließendem Krafttraining – In der Ruhe liegt die Kraft
    • 3:30 Chiropraktik – Pseudo oder sinnvoll?
    • 6:08 Die 3 wichtigsten Techniken in der Physiotherapie
    • 9:00 Ginastica Natural – Allgemeine Informationen
    • 14:12 Turntraining vs. Krafttraining (Übungsprogression vs. Gewichtsprogression)
    • 18:10 Chiropraktiker im Leistungssport – Was sind die sinnvollsten Techniken?
    • 25:30 Das Klientel von Physiotherapeut Roman Pallesits
    • 32:00 Die Vielseitigkeit des Jobs als Physiotherapeut – Der Lebenslauf von Roman Pallesits
    •  36:00 Physiotherapie als Ausbildung – Karriere machen
    • 42:12 Supplementierung und Ernährung nach der OP in Verbindung mit Physio
    • 44:00 Warum Studien im Bereich Physiotherapie nicht so relevant sind wie oft propagiert
    • 52:11 Neuroathletik bei Olympia – Sprinter in Rio
    • 55:50 Studie übers „Tapen“ bei Athleten zur Schmerzlinderung?
    • 1:01:00 Isolierende Muskelübungen gegen chronische Schmerzen
    • 1:03:00 Stretching in der Physiotherapie – Vor- und Nachteile
    • 1:09:25 Online Katalog mit Übungen + Erklärung für Pallesits‘ Patienten
    • 1:12:12 Warum Online Youtube Physio Tutorials eine große Hürde und doch Chance sind

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Mindset & Mental Training mit Peter Sobotta – TWUP #27

Peter Sobotta ist UFC Veteran, Präsident von Nova FC, BJJ Black Belt und der Mann hinter dem Planet Eater MMA Gym.

Die Themen Mindset und Mental Training, insbesondere im Kontext von Sport sind heute größer als je zuvor.

Und in kaum einem Sport spiet das Mindset eine so große Rolle wie im MMA (Mixed Martial Arts), da in kaum einem Sport die Konsequenzen einer Niederlage so signifikant sind. Der Gegner hat das Ziel Dich entweder bewusstlos zu schlagen, bewusstlos zu würgen oder eine deiner Gelenke zu brechen.

Peter Sobotta kämpft seit 10 Jahren in der UFC, der Champions League des MMA. Und hat in dieser Zeit viele große Erfolge und einige Niederlagen erlebt. Er erzählt von seiner mentalen Einstellung vor einem Kampf und wie sich sein Mindset in der letzten 15 Jahren seiner Karriere als Profi-Kämpfer verändert hat.

Peter und Wolfgang sprechen von seine Arbeit mit einem Mental Coach, Mental Training und Visualisierung im Allgemeinen und der Trainierbarkeit von „Härte“.

Und auch über Peter’s kommenden Kampf bei UFC London im März sowie seine Vorbereitung bei ATT in Miami darauf.

Die komplette Timeline dieser Episode des TWUP ist:

  • 0:20 Peter Sobotta über seinen baldigen UFC Fight in London und über Weight Cuts
  • 7:20 Peter über sein Mindset im Kampf und seine Entwicklung vom blutigen Anfänger zum selbstbewussten Fighter
  • 15:40 Peter über sein Mental Training mit seinem Coach: Wie er sein Selbstbild verändert hat!
  • 22:40 Visualisierung im Krafttraining. Das Zusammenspiel zwischen Nervensystem und Muskulatur
  • 26:08 Einheitliche MMA Trainer Ausbildung dank GEMMAF. Und MMA bei Olympia!
  • 31:40 Hirn Scans der dt. Boxer und American Football Spieler – Studie: Gefahren fürs Gehirn!
  • 36:20 Über ungesunde Ernährung im Sport und trotzdem Leistung – Usain Bolt & FastFood
  • 42:20 Peter erzählt von Entwicklung der „Toughness“ im MMA. Welche (Kämpfer)-Typen gibt es im MMA?
  • 51:35 ATT Miami: Peters Vorbereitung für UFC Fight in London
  • 55:20 Wie Peter diverse Mental Tools im Kampf anwendet (z.B. Kampfschrei)
  • 1:02 Hat Mentaltraining eine Zukunft im MMA?

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